Ćwieczenia na boczne skrzywienie kręgosłupa.

Witam... Mam boczne skrzywienie kręgosłupa w odcinku piersiowym i lędźwiowym w lewą stronę. (Lewy brak wyżej). Lekarz twierdzi że to małe skrzywienie i mówił żebym ćwiczył w domu.

Proszę o jakieś ćwiczenia.

Wiem że pomocne w tym skrzywieniu jest zwisanie na drążku, stanie koło ściany i wspinanie się na palce.
Da się ćwiczeniami zmniejszyć/zlikwidować skrzywienie jeśli jest niewielkie??
Mam 20 lat.

Jakimi ćwiczeniami w tej sytuacji mogę wzmocnić kręgosłup? A jakich powinienem unikać?
Nie wiedziałem do końca w jakim dziale umieścić ten temat więc jeśli się pomyliłem przepraszam.

Zmieniony przez - kryst16 w dniu 2011-11-25 20:25:03

mhm... samo pływanie czy trening na siłowni prostuje kręgosłup choć wydaje się to dziwne, poza tym choć prosto staraj sie nie lezec ciagle na jednym boku itd. ale najlepiej udaj sie do fizjoterapeuty/lekarza

Dzięki. Proszę w miarę możliwości o jeszcze jakieś odpowiedzi.

Może Ci się przydać
https://www.sfd.pl/Domowy_trening_korygujący-t176663.html 

Zadbaj o dobre rozciągniecie grupy k.goleniowej, oraz bioder. Ćwicz całe ciało równomiernie i uzbrój się w cierpliwość

A jeżeli chodzi o rozciągania grupy kluszowo goleniowej, to w odc. 4 TV SFD pt. "Trening Medyczny" są pokazane dwa dobre ćwiczenia, które warto zastosować po treningu.

Ja stosuje te ćwiczenia zawsze po treningu przysiadów i martwego ciągu, i nie mam problemów z bólami w dolnym odcinku pleców.

albo ten zestaw:
http://www.youtube.com/user/bmatenka#p/u/20/08nyzDY6uD8 

Muszę przyznać, że dość ciekawy zestaw Myślę że wykonanie 3 obwodów załatwi sprawę? Muszę wypróbować

Jeden styknie w zupełności.

Wielkie dzięki za odpowiedzi :D