...
Napisał(a)
VirenJeśli lekarz pozowlił ćwiczyć to:
A:
Przysiad tylni 3x10
Uginanie nóg lezac 2x10
Wiosłowanie sztangielką 3x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Uginanie ramion ze sztangą stojąc/na modlitewniku 3x10
+ łydki
B:
MC 3x10
Podciaganie na drązku 3x10
Wyciskanie sztangi stojąc 3x10
wyciskanie wąsko sztangi/francuskie wyciskanie 3x10
+ plank i side plank na brzuch 1-2 seria po 30-90 sekund.
Zacznij odpowiednio jeść.
Technika wyznacza ci ciezar, każde powtórzenie ma być wykonane 100% technicznie z zapasem 1-2 powtórzenia w serii.
a czemu nie juz jakies 5x5 ?
Polecane artykuły