in_koguto
witam
w okolicach lutego badz marca zamierzam przeprowadzic redukcje. kwestie diety mam juz opracowane, zaczne od od ok. 3000kcal i bede patrzyl jak reaguje cialo.
pracuje w godzinach 6 - 14, bezposrednio po pracy jem posilek (bialko + wegle) i o 15 ide na trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni.
i teraz moje pytanie brzmi tak - jak ustalic posilek potreningowy, a jednoczesnie przedaerobowy? do tej pory (aktualnie na masie pije odpowiednia porcje gainera + banan i o 18.30 mam posilek bialko + wegle + tluszcz). Ile i kiedy dodać BCAA?
w okolicach lutego badz marca zamierzam przeprowadzic redukcje. kwestie diety mam juz opracowane, zaczne od od ok. 3000kcal i bede patrzyl jak reaguje cialo.
pracuje w godzinach 6 - 14, bezposrednio po pracy jem posilek (bialko + wegle) i o 15 ide na trening. trenuje na hali sportowej, na ktorej bede wykonywal aeroby tj. plywanie bezposrednio po silowni.
i teraz moje pytanie brzmi tak - jak ustalic posilek potreningowy, a jednoczesnie przedaerobowy? do tej pory (aktualnie na masie pije odpowiednia porcje gainera + banan i o 18.30 mam posilek bialko + wegle + tluszcz). Ile i kiedy dodać BCAA?
Krzysztof Piekarz
