Plan,proszę o ocenę

Płeć :mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 56
Wzrost : 172
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na siłowni : kiedyś chwilkę ćwiczyłem,ok.miesiąca
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
modlitewnik,drążek,hantle,sztanga,ławka,rowerek(w zasadzie wszystko najważniejsze prócz skosu)
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :brak ale często pojawia się ból pleców(prześwietlenie nic nie wykazało)
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: brak
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc(koło 50kg)

Proszę o ocene tego planu,znalezionego w internecie,czy jest ok?Co do pleców wolałbym ich za bardzo nie obciążać.Proszę o porade co do tych nieszczęsych pleców.
Poniedziałek:
(klatka + triceps)

- Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12-10-8-6
- Wyciskanie hantli na ławce poziomej: 10-10-10-10
- Rozpiętki ławka pozioma: 12-10-10-8

- Wyciskanie francuskie leżąc (gryf łamany lub prosty) 10-8-8-6
- Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie: 10-8-6
- Prostowanie: 3serie 10,8,6

Wtorek: (wolne)

Środa:
(plecy + biceps)

- Martwy ciąg: 12-10-8-6
- Podciąganie na drążku: 10-10-10-10
- Wiosłowanie sztangą: 12-10-8-6

- Uginanie sztangą: 10-8-6-6
- Uginanie hantlami chwyt młotkowy: 10-8-8-6
-Uginanie na modlitewniku 10-8-6
Czwartek: (wolne)

Piątek:
(nogi + barki)

- Przysiady ze sztangą na barkach: 12-10-8-6
- Wykroki: 10-8-6
- Uginanie nóg leżąc: 12-10-8
- Wspięcia na palce: 3serie

- Wyciskanie sztangi zza głowy: 10-8-8-6
- Unoszenie hantli na boki: 10-8-8
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 10-8-8
- Unoszenie przed siebie: 10-8

Proszę o ewentualne porady,chociaż co do planu