mój pierwszy cykl

Witam z góry przepraszam za to że powielam jakiś temat bo z pewnością był juz pdodbny ale zalezy mi na profesjonalnej odpowiedzi odnośnie głównie do mnie. Więc zamierzam kupic mono vitalmaxa 500g (ta zielona) wiem jak ją dawkować ale chciałem się dowiedziec co jeszcze dokupić i jak to stosowac bo to co pisza na etykietach pozostawia często wiele do życzenia ? Miałem zamiar kupić jakieś witaminy może ZMA jakieś propozycje ? Proszę od razu pisać z dawkowaniem. Dziękuje z góry za odpowiedzi oczywiście sog'ów nie poskąpię. Pozdrawiam.
1.WIEK: 16 lat
2.WAGA: 90 kg
3.WZROST: 178 cm
4.WYMIARY:
-Biceps: 40,5 cm
-Klata: 115 cm
-Udo: 61 cm
-Talia: 87 cm
5.STAZ NA SILOWNI: 18 kiesięcy
6.CEL SUPLEMENTACJI: poprawa siły, nabranie masy dobrej jakości
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: koło 200 zł
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) z 15% może więcej
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo nabieram masy jednakże trochę się przy tym przylewam
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 105 kg
-Przysiad: 120 kg
-Mc: 130 kg
12. Czy masz dietę? jest

no takie ankiety to az chce sie czytac!
mozesz dokupic:
zma-dobry pomysl,lepszy sen=lepsza regeneracja i chec do treningow
bcaa-przyda sie jak masz kase,ale niekonieczne sa
witaminy/mineraly-jak jesz malo warzyw i owocow to sie przydadza,a nawet jak jesz duzo to rozniez nie zaszkodza
beta alanina-to chyba najlepszy produkt jaki mozesz dokupic,znacznie poprawi wytrzymalosc twoich miesni i poprawi przyrost masy

Dzięki wielkie, szybko i na temat sog juz tu nie wejdzie ale w innym dziale wbijam. Pozdro

olac te sogi,korzystaj z tego co ci napisalem,to bedzie wystarczajace dla mnie

Oj tam oj tam podziękowac jakoś trzeba, a btw zamierzam kupic jakies białko takie żebym mógł stosować zarówno w dzien jak i na wieczór ale głównie w ciągu dnia i nie do końca jestem przekonany co kupić polecisz coś ?

mozesz wziac jakis mix ale to wyjdzie dosc drogo,albo po prostu zwykle wpc to wyjdzie taniej

Ok tak też zrobię dzięki jeszcze raz za cenne rady. Pozdro

Ultimate Protein, dobre, tanie bialko

i przede wszystkim sprawdzone

taki mix polecam
smak cherry kozak

https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Protein_Plus_Complete-opis26694.html