Czy ten plan na masę jest w porządku???

Tak jak w temacie
Poniedziałek

klata
wyciskanie płasko na ławce 12.10.8.8.
wyciskanie górny skos 12.10.8.8
rozpiętki górny skos 15.10.8.8

biceps
zginanie ramion z gryfem prostym 4x10
uginanie ramion na modlitewniku 12.10.8.12
arnoldki 4x10
kratownica 2x10

Wtorek

plecy

martwy ciąg 4x12
ławka rzymaska 3x20
podciąganie sztangielki w opadzie 12.10.10.10
podciąganie konca sztangi w siadzie 12.10.10.8
podciąganie do klatki 3x10

triceps

wyciskanie francuskie 4x10
wyciskanie wąsko 4x12
sciąganie drążka 4x12

Sroda

barki

wyciskanie zzagłowy 4x12
wyciskanie sprzed glowy 4x12
wznosy hantli bokiem 4x9
sciąganie linki wyciągu dolnego bokiem 4x9

kaptury

szrugsy ze sztangą 3x10
szrugsy z hantlami 3x10

Piątek

brzuch

abcoaster 40.30.30.30
wznosy nóg do klatki 4x10
ławka rzymska 3x60

przedramiona

unoszenie nadgarstków ze sztangą tyłem 4x12
unoszenie nadgarstków ze sztangą przodem 4x12
uginanie ramion nachwyem z gryfem łamanym 3x12

Sobota

nogi

uginanie nóg na suwicy 4x12
przysiady ze sztangą 4x10
uginanie nog w siadzie 4x12
uginanie nóg w leżeniu 4x12
wspięcia na palcach 3x12

Jesli możecie to piszcie co byście ewentualnie poprawili

Ankieta. Trening do wymiany całkowitej.