Nigdy nie miałam praktycznie NIC wspólnego ze sportem i jestem zupełnie zielona jeśli o to chodzi. Jestem na diecie białkowej - Dukana, chcę zrzucić trochę kilogramów i postanowiłam chociaż trochę się zacząć ruszać. Kupiłam stepper skrętny z linkami. Czytałam, że ważna jest rozgrzewka i rozciąganie, ale nie wiem zupełnie jak to ma wyglądać? Mógłby mi ktoś wytłumaczyć tak jak komuś, kto zupełnie nie ogarnia :) Mam figurę gruszki, najwięcej tłuszczyku na udach; zerową kondycję, więc narazie ćwiczę tylko 20 minut na stepperze.
Z góry dziękuję za odpowiedź :)