Kilka tygodni temu powrociłem po około 10 latach do tereningów. Mam 32 lata 175 wzrostu przy wadze 96kg. Staram sie trzymac diete wysokobiałkową. Wiem, ze sie strasznie zapusciłem...Wczesniej cwiczyłem regularnie 3 lata bez zadnej specjalnej diety i suplementów. Po około 2 tygodniach tereningów aerobowych, bo tylko takie na razie prowadze udało mi sie zrzucic 3 kilogramy. Moje pytanie dotyczy jak długo powienienem kontynuowac taki rodzaj treningu ( 3 razy w tyg. po 60-90 minut)i kiedy bedzie najlepszy czas zaczac FWB? Czy właczenie teraz takich cwiczen do mojego treningu jak podciaganie na drazku, pompki jest dobrym rozwiazaniem?
Mam dostep do srednio wyposazonej siłowni, basenu plus/minus jakies 500zł miesiecznie na suplementy. Czy w ogole suplementacja na tym poziomie ma jakies sens? Prosze o jakies porady, skierowanie mnie na własciwa droge. Bede za to bardzo wdzieczny.
Płeć : mezczyzna
Wiek : 32
Waga :96
Wzrost :175
Cel treningowy :zrzucenie kilogramów, poprawa masy miesniowej i sły
Staż treningowy na siłowni :3 lata
Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : mnie wiecej full osprzet
Dieta : wysokobiałkowa
Przeciwskazania medyczne :nie mam
Zażywane suplementy : brak
Zmieniony przez - manto32 w dniu 2011-11-29 20:08:22