6dni

Ćwiczę tym planem 3razy w tygodniu. wykonuje pięć serii po 10powtórzeń
1.Przysiad
2Wyciskanie na ławce płaskiej
3Wyciskanie na ławce skośnej
4Podciąganie na drążku szerokim uchwytem
5Wiosłowanie w opadzie
6Wycisaknie sztangi zza karku
7uginanie ramion ze sztanga
8Wyciskanie na triceps w leżeniu
9Martwy ciąg
10Wspięcia na palce

Ćwicząc tym planem schodzi mi bardzo długo i zastanawiam się czy nie można go podzielić na 6dni i w poniedziałek, środę i piątek wykonywać ćwiczenie 1, 2, 3, 4, 5,9 a w pozostałe dni reszty

Schodzi długo bo plan jest słaby. Po co tyle ćwiczeń? Plan 6 dniowy też jest słabym wyjściem.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625  tu masz zbiór ciekawych FBW

j/w Najlepszym rozwiązanie dla Ciebie będzie ułożenie sobie podstawowego planu FBW na masę.

Więc co nie można go rozłożyć na 6dni????

Można, ale to nie będzie miało najmniejszego sensu ponieważ takim czymś możesz co najwyżej spalić sobie mięśnie. 3 dni wystarczą w 100 % np poniedziałek-środa-piątek

Zmieniony przez - manixxx w dniu 2011-11-30 17:56:44