Ćwiczenie na mesę/białko/dieta...

Witam!Mam pytanie odnośnie ćwiczenia na masę.Mój wzrost to 175,aktualna waga 77kg,wiek 18 lat. Siłownia interesuje mnie już od około 2 lat.Od mniej więcej tego czasu ćwiczę lecz z przerwą z powodu kontuzji.Chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie ćwiczeń należałoby stosować białko,jeżeli ćwiczenia na masę nie dają już takiego rezultatu jak dawniej?Jakie białko polecacie??Moja dieta nie jest ujednolicona z powodu,gdyż ciężko ją utrzymać chodząc do szkoły:/
Z góry dziękuję!
Pozdrawiam;)

Chodzac do szkoly jest bardzo latwo utrzymac diete. Co 45 min przerwa, czasu od ch**a na szame

Zacznij jesc.

Wydaje mi się że jem dość dużo,podam przykładowy dzień:
-Przed szkołą 6,40-owsianka ze 100gr.płatków i półtora szklanki mleka.
-Około 9.00 4 kromki pieczywa ciemnego z dodatkiem np. sera.
-Około 11.00 to samo co o 9.
-W domu obiad,i około 20.00,po treningu kolacja<owsianka,jajecznica lub ryż z bananem lub jogurtem>
P.S W szkole zdarza mi się też zjeść jakiś słodycz....:/


Zmieniony przez - Pawlo94 w dniu 2011-11-30 22:18:59

https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html 

Mam jeszcze jedno małe pytanie.Czy w ćwiczeniach na masę<klatka>niezbędna jest sztanga,czy zbuduje się ją również robiąc pompki,ćwicząc rozpiętki itp. ćwiczenia hantlami?;)
Pozdrawiam

Ja sztangi w ogole nie uzywam



Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-12-02 00:58:29

Dobra;)A jakiego rodzaju ćwiczenia na klatę stosujesz?Jakieś przykłady??

https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html


Wszystko znajdziesz tutaj.