zmiany w diecie : do porawki ewentualnie

"Chcialem jeszce dodac ze mieso oczywsice zamieniam na ryby,wolowine,indyk. ryz tez zamiennie z kasza makaronem ziemniakami. " Nie jem codziennie piersi,ale dosyc czesto poniewaz jest ona stosunkowo tania w porownaniu do wolowiny o onydka

ok

Musze tylko porpacowac nad tymi kwasami tluszczowymi ;/


Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-12-03 23:33:36

Wiem, przeczytałem to wszystko i napisałem że ok. Dieta jest dobra jeśli oceniać ją pod tym względem tutaj. Martwiłbym się o niedobory magnezu - dorzuć kakao/czekoladę gorzką/kaszę gryczaną.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-03 23:35:27

Jem kostke gorzkiej czekoaldy dziennie, mam jeszce witaminy olimpu multi-sport, kasza gryczana we wtroki i czwartki xD bo wtedy babcia gotuje(przewaznie ryba pieczona +kasza gryczna). Mam takie pytanie czy jak jem taka kostke czekolady dziennie to tez ja wliczac? bo jak jestem glodny miedzy posilkami to zdaza mi sie wziasc lyk mleka,czy jakies warzywo/owoc. z tego wzgledu zsotawiam sobie te 300 kcal na takie male cheaty


Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2011-12-03 23:37:58

gorzkiej czekolady możesz zjeść spokojnie pasek czy dwa kwestia tego czy jest dobra tzn jaka to czekolada ile ma węglowodanów.
Co do vitamin multiple uważam że zwykłe by wystarczyły w zupełności przy dobrze zbilnsowanej diecie

Takie nie wielkie zmiany nie zburzą Ci pionu diety więc wliczać ich nie musisz.

teraz mi sie skonczyly mulitple, starczyly mi na wiecej niz miesiac bo nie brlame codzieniie, dawka witamin jest tam jak dla konia ;D. Co do gorzkiej czekolady to staram sie kupowac taka, ktora ma jak najwiecej % kakao, kakao jak jem to tez tylko gorzkie nazywa sie decomerno czy jakos tak

zobacz na tabele ile ma ww