Platki owsiane 120g +
4 jaja kurze całe + 20g orzechów włoskich
II posiłek: godzina 12.00
100g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+10 ml Oliwy
III posiłek: godzina 15.30
50g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+20g orzechów włoskich
IV posiłek – przedtreningowy 17.30-18.00
100g ryżu brązowego+Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka
V posiłek:
125g twarogu+15ml oliwy z oliwek
Zmieniony przez - RASH w dniu 2011-12-04 18:59:09
rash to ja:http://www.sfd.pl/temat136110/strona1/