Czy owa dieta spełnia podstawowe wymagania?

hej nie liczyłem doładnie wegli białka i tłuszczy. Chciałbym tylko zeby ktos rzucił okiem i powiedział czy dieta spełnia podstawowe zalozenia

śniadanie

Płatki owsiane na mleku + białko ostrowia 30g

II sniadanie
ryż biały lub brązowy ( ok 100g) + serek wiejski, pomidor, groszek

Przed treningiem:
Ryz biały z kurczakiem * piers 150g) ew gainer mass xxl ( w razie koniecznosci)
gotowana marchekwa

Po treningu:
Gainer mass xxl
40 minut pozniej :
ryz/kasza/makaron piers z kurczaka 150g

Podwieczoerk:
serek wiejski + chleb razowy+ warzywa/ jajecznica 3 jajka

Kolacja ( 60 minut przed snem)
wpc ostrowia 30g białko

Prosze o opinie czy dieta jest daleka od ideału. Pozdro

Podstawowe spełnia :) Ale używasz chemii 3 razy dziennie,spróbuj białko uzywac 1 dziennie i dodac pełno wartosciowy posiłek,na noc moze to byc twaróg :) Rano sam często ładuje WPC i owsiane więc jest git :)

Mało warzyw. mam nadzieję, że nie jesz codziennie tego samego.