1. gora/dol
2. mieszane
3. hantle/sztangielki
4. szerokosc/grubosc
Drugi problem to ilosc serii i cwiczen. Przegladalem wczesniejsze tematy i zdania byly podzielone.
Czy takie podejscie: podzial na gore i dol i w kazdym treningu 1 angazujace bardziej srodek, i jedno angazujace bardziej szerokosc?
Co do ilosci serii i cwiczen myslalem nad: 3 cwiczenia po 3 serie
1 trening: góra:
1. Wyciskanie na plasko hantli z supinacja (srodek klaty)
2. Wyciskanie sztangi skos gorny
3. Rozpietki skos gorny (szerokosc klaty)
2 trening: dół:
1. pompki na poreczach na klate
2. wyciskanie sztangi glowa w dol (blisko rozstaw dloni na srodek)
3. rozpietki skos dolny (szerokosc klaty)
Bardzo bede wdzieczny za jakiekolwiek poprawki, poniewaz pierwszy raz rozplanowuje sobei trneing z priorytetem 2 razy w tyg. w klasycznym splicie.
Co Cię nie zniszczy to Cię wzmocni !!!