szescset
Witam
zaczalem od 2 miesiecy chodzic spowrotem na silownie, ciezko okreslic moj staz chodzilem pare razy po np - rok, pol roku, poltora roku z przerwami, wczesniej trenowalem bjj wiec ogolnie jestem raczej sprawny, nigdy nie bralem odzywek a moje treningi na silowni ograniczaly sie do trenowania tego co znajomi z wyzszym stazem
teraz chcialbym zaczac trenowac powazniej w sensie z okreslonym treningiem i przypisana jakas lekka dieta
co chce osiagnac ? poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy
sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) kazda partia osobno tylko łącze biceps z tricepsem w jednym dniu. cwicze po 4 serie po 10 powtorzen z rosnacym obciazeniem
przed kazdym treningiem 1km na biezni po skonczonym treningu 10km/h na biezni rozne dystanse - tak raczej do zmeczenia (brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni)
cwiczenia wykonuje wg. wlasnego uznania i tego jakie mam pojecie na ostatnia serie zostawiam sobie jakies roziagajace cwiczenia, mieszam maszyny z wolnymi ciezarami ktorymi cwicze na poczatku,
urozmaicam cwiczenia tymi widzianymi u innych i tymi widzanymi na youtube - czy na rozpiskach z internetu i robie w podobnej kolejnosci
co do jedzenia, glownie piers kurczaka pieczona, warzywa na parze, ryz, tunczyk, jogurt, makaron
moje pytanie jest proste co moge zmienic w moim treningu zeby wyszlo na lepsze - jesli zly dzial przepraszam wydawal mi sie odpowiedni ;]
zaczalem od 2 miesiecy chodzic spowrotem na silownie, ciezko okreslic moj staz chodzilem pare razy po np - rok, pol roku, poltora roku z przerwami, wczesniej trenowalem bjj wiec ogolnie jestem raczej sprawny, nigdy nie bralem odzywek a moje treningi na silowni ograniczaly sie do trenowania tego co znajomi z wyzszym stazem
teraz chcialbym zaczac trenowac powazniej w sensie z okreslonym treningiem i przypisana jakas lekka dieta
co chce osiagnac ? poprawa sylwetki (rzezba), nie zalezy mi na masie wiadomo, ze z czasem lapka urosnie i w sumie mi to starczy
sposob w jaki obecnie trenuje to sa poszczegolne czesci ciala (5 dni w tygodniu) kazda partia osobno tylko łącze biceps z tricepsem w jednym dniu. cwicze po 4 serie po 10 powtorzen z rosnacym obciazeniem
przed kazdym treningiem 1km na biezni po skonczonym treningu 10km/h na biezni rozne dystanse - tak raczej do zmeczenia (brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silowni)
cwiczenia wykonuje wg. wlasnego uznania i tego jakie mam pojecie na ostatnia serie zostawiam sobie jakies roziagajace cwiczenia, mieszam maszyny z wolnymi ciezarami ktorymi cwicze na poczatku,
urozmaicam cwiczenia tymi widzianymi u innych i tymi widzanymi na youtube - czy na rozpiskach z internetu i robie w podobnej kolejnosci
co do jedzenia, glownie piers kurczaka pieczona, warzywa na parze, ryz, tunczyk, jogurt, makaron
moje pytanie jest proste co moge zmienic w moim treningu zeby wyszlo na lepsze - jesli zly dzial przepraszam wydawal mi sie odpowiedni ;]
Krzysztof Piekarz
Czemus
