pon : klata ,triceps
wt: wolne
śr: plecy ,biceps
czw: wolne
pt: barki ,nogi
Czy może trening 4 dni z naciskiem na klatkę i biceps:
pon: klatka ,triceps
wt: plecy, biceps
śr: wolne
czw: barki ,klatka
pt: nogi, biceps
serie 12-10-8-6 po 3 ćwiczenia na daną partię .
A może zaproponujecie inne rozwiązanie?
Płeć : Mężczyzna
Wiek :17
Waga :68 kg
Wzrost : 179 cm
Cel treningowy :Masa
Staż treningowy na siłowni : Rok
Uprawiane inne sporty : Brak (wcześniej piłka nożna)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :
Dieta :Brak - staram się jeść dużo białka zawartego w posiłkach
Przeciwskazania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : W tym momęcie cykl kreatynowy (mono olimp 1250)
Ostatnio przerabiany plan: Codziennie inna partia. Lecz tylko aby rogrzać mięśnie,
i wrócić do formy.
Zmieniony przez - konri0021 w dniu 2011-12-08 00:01:40
Nie trzeba być pierwszym a przynajmniej nie zawsze ,liczy się wiara teraz tak na to patrze !.