MasterOfDisaster
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 184
Cel treningowy : zależy mi na sylwetce i rzeżbie ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok.
Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu.
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest.
Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę.
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Nie zażywałem.
Ostatnio przerabiany plan: Brak .
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak.
A więc przechodząc do pytań.Jaki trening byłby dla mnie na początek najlepszy ?
Czy zażywanie jakichś suplementów na początek ma jakiś sens ? Jeśli tak to jakich?
W jaki sposób liczy się ciężar który można podnosić w seriach powiedzmy 3x12 ?
Jeśli chodzi o dietę to na razie udało mi się wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , jem mniej wiecej 4 razy dziennie . Teraz muszę to jakoś jeszcze bardziej rozplanować i myślę ,że będzie dobrze.
A co do technicznych pytań , to zastanawia mnie jak duża powinna być przerwa między seriami?Nie wiem bo czytałem z różnych żródeł i informacje są dość różne .
Wiek : 19
Waga : 80
Wzrost : 184
Cel treningowy : zależy mi na sylwetce i rzeżbie ,ewentualnie chciałbym poprawić wyskok.
Staż treningowy na siłowni : Nie mam stażu.
Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , koszykówka.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Zapisałem się na siłownie więc myślę ,że wszystko jest.
Dieta : Jako takiej nie mam ale myślę ,że jakąś ułożę.
Przeciwskazania medyczne : Brak.
Zażywane suplementy : Nie zażywałem.
Ostatnio przerabiany plan: Brak .
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Brak.
A więc przechodząc do pytań.Jaki trening byłby dla mnie na początek najlepszy ?
Czy zażywanie jakichś suplementów na początek ma jakiś sens ? Jeśli tak to jakich?
W jaki sposób liczy się ciężar który można podnosić w seriach powiedzmy 3x12 ?
Jeśli chodzi o dietę to na razie udało mi się wyeliminować wszelkiego rodzaju słodycze , jem mniej wiecej 4 razy dziennie . Teraz muszę to jakoś jeszcze bardziej rozplanować i myślę ,że będzie dobrze.
A co do technicznych pytań , to zastanawia mnie jak duża powinna być przerwa między seriami?Nie wiem bo czytałem z różnych żródeł i informacje są dość różne .
Krzysztof Piekarz
miedziany_
