Ja to ja, a nie imię i nazwisko...
...
Napisał(a)
mam pytanie czy ten plan co podal grigo jest na sama sile czy na sile i mase?! I jeszcze jedno czy te cwiczenia co sa w planie to cwiczy sie tylko caly czas je?! W sesie jak cwicze pon, sr, pt to w kazdy dzien to samo. To co jest w planie tak?!
...
Napisał(a)
tak, na tym polega FBW, ze kazde partie na jednym treningu plan jest głównie na mase, ale siła równiez ładnie po nim przyszła 8tyg 12kg w wyciskaniu.
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
...
Napisał(a)
Grigo to ja sie podepnę przy okazji pod temat. Spodobał mi się ten FBW bo jest minimalistyczny, masz jakiś pomysł jak można wpleść w niego martwy ciąg ? Bo dla mnie to obowiązkowe ćwiczenie :)
...
Napisał(a)
przemiennie z przysiadami, co 2 tygodnie.
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
...
Napisał(a)
a wlasnie ta sila w wyciskaniu to z ilu na ile? bo to ciezko tak powiedziec, im wiecej sily tym ciezej idzie.
...
Napisał(a)
To jest kwestia indywidualna jeden zrobi 5kg inny 10kg. Zalezy od tego jak cwiczysz, jak jesz i odpoczywasz. W moim przypadku z 85 na 97.
“I poznasz, że imię moje pan, gdy wywrę na Tobie swą zemstę.”
...
Napisał(a)
bedzie duza roznica jak zamiast skosnej na klate zrobie na plaskiej laweczce? I jeszcze na biceps chyba bede robil hantelkami zamiast sztangi, bo lamanej nie mam. tak samo tricek hantelki
Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2011-12-15 18:15:50
Zmieniony przez - szyszo676 w dniu 2011-12-15 18:15:50
Polecane artykuły