ortho23
Witam,
Robie kolejny HST i tym razem odpuszczam lapy bo rosna przy innych cwiczeniach i nie sa moim priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s?
Rozpiska:
1. Klatka plasko (1s 15ek, 2s 10ek)
2. Podciagnie / sciaganie drazka (1s 15ek, 2s 10ek)
3. dipsy (1s 15ek, 1s czy 2s 10ek?)
4. wioslo (1s 15ek, 1s czy 2s 10ek?)
5. przysiad (ostatnie bo nie jest priorytetem)
6. wyciskanie sprzed glowy / zolnierskie (1s 15ek, 2s 10ek)
7. Unoszenie hantli w zwisie - tylne bary (1s 10ek?) - to cwiczenie czasami wykonywalem w 15ach na wykonecznie sie maly ciezarem, teraz dorzucilem jako cwiczenie pomocnicze w 10ach.
Pozdrawiam
Robie kolejny HST i tym razem odpuszczam lapy bo rosna przy innych cwiczeniach i nie sa moim priorytetem (klatka priorytet). Zrobilem juz mikrocykl 15ek po 1 serii, teraz robie 10tki i zastanawiam sie czy wszystkie cwiczenia powinienem wykonywac 2 serie czy zachowac objetosc 30 ruchow i wykonywac cwiczenie glowne 2s - pomocnicze 1s?
Rozpiska:
1. Klatka plasko (1s 15ek, 2s 10ek)
2. Podciagnie / sciaganie drazka (1s 15ek, 2s 10ek)
3. dipsy (1s 15ek, 1s czy 2s 10ek?)
4. wioslo (1s 15ek, 1s czy 2s 10ek?)
5. przysiad (ostatnie bo nie jest priorytetem)
6. wyciskanie sprzed glowy / zolnierskie (1s 15ek, 2s 10ek)
7. Unoszenie hantli w zwisie - tylne bary (1s 10ek?) - to cwiczenie czasami wykonywalem w 15ach na wykonecznie sie maly ciezarem, teraz dorzucilem jako cwiczenie pomocnicze w 10ach.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
canecorso
