Co to za temat w ogóle? To jest dział dla zaawansowanych,nie tylko fizycznie,bo podstaw nikomu nie będziemy tłumaczyć.
A trening totalna lipa-faworyzujesz brachoradialisa i brachialisa.
Triceps też nie urośnie-ładujesz w jedną głowę.
Zakładając że dieta jest dobra,technika też,ćwiczysz przemyślanie min. 2 lata:
1.
Pompki na poręczach w wersji na triceps 4*6
2.Prostowanie liny wyciągu 4*8
3.California press 4*10
1.Uginanie z prostym gryfem sztangi podchwyt 4*6
2.Modlitewnik(pełny ruch) 4*8
3.Uginanie hantli siedząc na ławce skośnej 4*10
1a Uginanie nadgarstków podchwytem 4*30
1b Uginanie nadgarstków nachwytem 4*30
Łapa ruszy.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-21 10:43:31