miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)
...
Napisał(a)
tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu
miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)
miedzy seriami odpoczywaj 2-3min przed ciezkimi zestawami do 5 minut(martwy,przysiady,presy)
...
Napisał(a)
"tak pompa to kluczowy element poprzez ktory aktywujesz mięsien do wzrostu "
jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy.
PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE.
bartek70
ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc.
jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie ponizej i porownaj:
3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
nie sugeruj sie podzialem grup,bo on nie jest taki istotny-zawsze mozna go zmienic.
zobacz na JAKOSC - dobor oraz uklad cwiczen i teraz porownaj z tym swoim knotem.
jasne,pisz mu dalej w ten sposob,to nadal mlodzian z miejsca nie ruszy.
PODSTAWA JEST PROGRESYWNE PRZELADOWANIE.
bartek70
ten twoj plan-wynalazek ma zbyt duza objetosc.
jesli nadal rozwazasz metodyke(3 dni treningowe,partia raz na tydzien),to zobacz,co podalem w temacie ponizej i porownaj:
3-way split (legs/push/pull)
https://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
nie sugeruj sie podzialem grup,bo on nie jest taki istotny-zawsze mozna go zmienic.
zobacz na JAKOSC - dobor oraz uklad cwiczen i teraz porownaj z tym swoim knotem.
"live and die in the squat rack"
Poprzedni temat
Mój tygodniowy rozkład
Następny temat
Pomoc w ułożeniu treningu z ograniczonym dostępem do sprzętu
Polecane artykuły