Plan...?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79

Witam
Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na rzeźbę,a zarazem trochę na siłę.Posiadam ławeczkę łamaną,gryf prosty,łamany,gryfiki,ławeczkę do brzuszków,poręcze do unoszenia nóg, wyciąg górny i dolny.
Wzrost: 164cm
Waga: 70kg
Wiek: 22lata
Suplementacja:Możliwa
Staż:8miesięcy na sucho lecz teraz była długa przerwa około 2 lata ze względów osobistych.
Pozdrawiam i Dzięki za wszelką pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8521

Planu raczej nikt ci tu nie ułoży. Postaraj się poczytać inne plany i artykuły o ćwiczeniu na rzeźbę, ułożyć samemu plan i dac go do oceny i poprawy.

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

Tymon89

"Czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy na rzeźbę,a zarazem trochę na siłę"

niemożliwe do wykonania , MASA= SIŁA .

na twoim poziomie plany masa , rzezba sie nie roznia rozni je DIETA.

wypelnij pelna ankiete w dziale i wtedy bedziemy myslec