-15 min rowerek
-ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki
-15 min rowerek
-ćwiczenia siłowe na nogi, pośladki + brzuch
-15 min stepper
-ćwiczenia na brzuch
-15 min rowerek.
Zauważyłam znaczny zanik tkanki tłuszczowej, ale niestety moje ( i tak już masywne) uda i biodra znacznie się uwydatniły.
Proszę o rady, jak ćwiczyć, żeby uzyskać smukłą, a nie masywną sylwetkę przy naprawdę wysokim poziomie testosteronu u kobiety.
Wzrost 177cm/ waga: 72 kg