Pierwsze suplementy, motywacja, przyrost masy.

Witam wszystkich serdecznie, może na początek podam wypełnioną ankietę.

1) http://img89.imageshack.us/img89/8626/zdjcie1q.jpg - 4 miesiące temu, ale jest praktycznie tak samo.
2) 18 lat (za miesiąc)
3) 60/174
4) Kilka podejść, gdyby wszystko zliczyć to uzbierałoby się tego, w tej chwili 2 i pół miesięczna przerwa.
5) Masa, siła
6) Brak
7) Brak
10)
1 posiłek - 6:45
- 200ml mleka
- 70g owsianki, 10g rodzynek, 10g ziaren słonecznika, łyżka miodu
- Omlet z 3 jaj.
- jabłko

2 posiłek - 10:20
- 150g chleba żytniego pełnoziarnistego
- 40g sera zółtego
- 50g szynki (zwiększona ilość)

3 posiłek - 14:40
- 100g ryżu
- 100g kurczaka
- 30g papryki

TRENING - 16:00-17:00

4 posiłek (po treningowy) - 17:00
- 150g makaronu (zwiększona ilość)
- 100g kurczaka
- 30g papryki

5 posiłek - 19:30
- 4 wafle ryżowe
- owoce, sok

6 posiłek - 21:30
- 100g chleba żytniego pełnoziarnistego
- 100g twarogu, do tego rzodkiewka, szczypiorek, jakiś pomidor etc. no i śmietana.
- jakiś owoc.

11) Ja wiem, może 100zł? Nie znam się na tym.
12) Nie znam się na suplementach, generalnie chodzi mi o to aby przytyć i żeby współpracował mi z dietą, którą też chce dopiero wprowadzić. Byłby to tez rodzaj motywacji, której zawsze mi brakuje. Na początek chce coś lekkiego, nie wiem, może jakaś kreatyna, doradźcie coś. Pozdro.

cytuje: "100g kurczaka to powinno ci zostać między zębami po posiłku"


kreta napewno nie teraz

na twoim poziomie: witaminy,omega,coś na stawy,dobry gainer lub białko

moim zdaniem odradzanie ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo?

norbuss - davidooo dobrze pisze 100g kurczaka ( moze jeszcze skrzydełka ) to za malo Poszukaj w dziale diety co i jak i wtedy dorzuć do niej gainera jak ci bedzie brakowało. Tu nie chodzi o to żeby zniechęcić ale naprowadzić cie na dobre tory A reszta to doświadczenie Pzdr

norbuss

moim zdaniem odradzanie ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo?

No nie bo jak ktoś będzie trzymał dietę tylko na cyklach to możemy sobie podziękować
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 

norbuss

moim zdaniem odradzanie ludzia suplementow w tym dziale jest bez sensu, bo powinno sie ich poinstruowac, ze bez diety nie bedzie rezultatow nawet gdyby walili tone koksu, a tak moze by jedli lepiej na tym cykly kretynowym i cos jednak by im to dalo?

Co drugi temat jest taki sam. "Mam 15-18lat 180cm wzrostu 60kg wagi co na masę i rzeźbę?"

Uwierz że by Ci się znudziło.

Dobra czyli dieta do poprawy, to jest jasne. Mam jeszcze trochę czasu, bo ruszam od 1 stycznia... No ale jeśli chodzi o odzywki, to rozumem, że najlepiej gdybym na początek zabrał się za gainera? No dobra, tylko że zupełnie się na tym nie znam, powiedzcie mi jakiej firmy, ma on być. Ile czasu mam używać i w jaki o której porze i w jaki sposób najlepiej. jestem zielony w tych tematach więc każda informacja się liczy. Wesołych świat :)

Tomeq pożyczyłem sobie
Gainery/Bulki:
[https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html]
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis279.html]
[https://sklep.sfd.pl/Trec_Over_Mass-opis572.html]
[https://sklep.sfd.pl/Trec_Magnum_8000-opis613.html]
[https://sklep.sfd.pl/Trec_Mass_XXL-opis616.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Top_Mass-opis867.html]
[https://sklep.sfd.pl/Fitmax_Mass_Active_20-opis1412.html]
[https://sklep.sfd.pl/MHP_Up_Your_Mass-opis3075.html]
[https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_CFM_Gainer_30-opis3218.html]
[https://sklep.sfd.pl/Megabol_Mass_mutation-opis25518.html]
[https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gainerator-opis26048.html]
[https://sklep.sfd.pl/PharmaFreak_Mass_Freak_ _shaker_gratis!!-opis26518.html] 
kiedy: najlepiej po treningu ok 100g prochu.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-12-24 11:32:27

Załóżmy, że bym kupił to
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_Mass_Activator-opis26680.html
Trening robię 3 razy w tygodniu. W te dni, spożywałbym dwie dawki, jedną na śniadanie (wymieszaną ze zmielonymi płatkami owsianymi, mlekiem itd.), a drugą po treningu (jedynie mleko + gainer, ewentualnie jakiś banan czy inny owoc). natomiast w dni gdzie treningu brak, przyjmowałbym go tylko razem ze śniadaniem. Przez jaki czas go używać, czy nie jest on ograniczony?

dowiedz sie co to jest gainer i sam sobie odpowiedz na to pytanie

To jest trochę białka i węgle czyli mniej więcej trochę kurczaka i ryżu.