Trening ciąg dalszy

to coś moge zrobić z tą silniejszą nogą? No i jak mam ćwiczyć ten brzuch?

Odnoszę też wrażenie, że ten trening będzie lżejszy od mojego poprzedniego, tam przecież na każdej sesji robiłem przysiad i martwy, a teraz co drugi trening, dobrze myślę?

tam robiles RDL, chodzilo bardziej o rozciagniecie dwuglowych czyli i ciezar musial byc mniejszy, mc klasyk jest ciezszy.

Brzuch daj co drugi trening 3s

CO do tych przysiadow to dostosuj ciezar pod slabsza noge tak aby przysiad byl przez caly ruch bezpieczny, aby cie nie chwialo i nie przekrzywialo

dobra 3 serie czyli 3s np rusian twist, na kolejnym 3s podciągania kolan w zwisie, czy 1s rusian twist, 1s podciągania kolan w zwisie i 1s brzuszki z obciążeniem?

moze byc na jednym 3s russian twist a na nastepnym lepiej daj podciaganie nog w zwisie na drazku do glowy, wiesz o co chodzi?

wyjaśnione wszystko, tylko te dwa ćwiczenia robić?

narazie wystarczy

Mógłby ktoś jeszcze podać linki do artykułów o rozciąganiu? najlepiej do gotowych planów, bo g**** się znam na tym

ja tam osobiscie rozciagam sie intulicyjnie po treningu

tak to ja też robię "intuicyjnie", tylko przed treningiem, na wiosne chciałbym się ma muay thai zapisać i przydało by się rozciągnąć