Pon - A
Sr - B
Pt - A
Pon - B
i tak w kolo.
A.
Przysiad 3x10
Wyciskanie na płaskiej 3x10
Wiosłowanie 3x10
Wycisk żołnierski 2x10
Uginanie ramion z sztanga stojąc 2x10
B.
Martwy Ciąg 3x10
wyciskanie skos hantle 3x10
drazek 3x10
wyciskanie hantli 2x10
porecze. 2x10
Z gory dzieki.
Zmieniony przez - Szubiik w dniu 2011-12-24 20:20:30