I tu mam pytanie, wiem, że do samego cyklu na xpandzie 500g to tyle co nic, nawet na pół nie wystarczy dlatego doradźcie mi jak to rozplanować?
Myślałem nad czymś typu:
DNT
Rano 5g mono
Po południu 12g xpand
DT
Rano 5g mono
Przed treningiem 12g xpand
Po treningu 5g mono
Białko wg braków w diecie.
Cykl miałby trwać 6 tygodni czyli wychodzi przy średnio 3 treningach siłowych na tydzień(treningów aerobowych i(lub) sztuk walki nie wliczam) 18dt i 24dnt.
(18+24)*12= ok 500gram xpanda
do tego (18*10)+(24*5)= ok 300g monohydratu
Wiem, że to mała ilość xpanda ale na cykl z mono chyba wystarczy? Myślałem też nad opcją brania 20g tylko w dni treningowe ale chyba ta opcja którą proponuje jest najlepsza. Czekam na odp .