problem z dlugoterminowym rozkladem treningu

ale w tym planie ktory wkleileś ostatnio nie ma chyba żadnej mowy o obiegach- trenujesz normalnym systemem kulturystycznym z tym, ze w każdym dniu- np. A- wykonujesz różna ilość powt., zapewne też i serii, a także odpowiednio doń ustawiasz obciążenie.

ps. zdjęcie wrzuciłeś- pod względem jakości- tragiczne, chyba usunę aby nikt tego nawet nie oglądał; zresztę niewiele widać...

wlasnie chodzilo mi o ocenienie tego zdjecia!

czyli juz teraz jestem pewien co do tej metody! a ten plan to skopiowalem z artukulu podwieszonego.

aero po treningu + spory bilans dodatni kcal i powinno ruszyc?

bilans dladatni napewno=-jednak nie przesadzałbym, wszak nie tłuszcz a mięśnie sa celem jedynym

a te :

5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM

2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO

czym mogl bym zastapic, nie robilem ich w zyciu jeszcze