Jeden ziomek któremu dziękówka wielka poświęcił czas i ułożył mi plan.
trening lekko przemieniłem dodałem biceps i triceps oceńcie wrazie jakiegoś chłamu wstawcie swoje propozycje :)
WYCISKANIE KLATA:12/10/8/6
WIOSŁOWANIE:12/10/8
MARTWY CIĄG:12/10/8/6
WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY:12/10/8
BICEPS SZTANGA:12/10/8/6
TRICEPS:12/10/8
DAŁ MI TEZ ĆWICZENIE NA NOGI LECZ ODJEŁEM KONTUZJA STAWÓW ALE MNIEJSZA.POWIEDZIAŁ ŻE NA FBW MAX 6 ĆWICZEŃ WIĘC DODAŁEM BICEPS Z TRICEM.PROSZĘ O OCENE WCZORAJ ĆWICZYŁEM PIERWSZY RAZ USTAWIAŁEM SOBIE CIĘŻAR POD TRENING.
DODAM ŻE PRZED KAŻDYM ĆWICZENIEM ROZGRZEWKA PIERW 50% POTEM 70% CIĘŻARU Z 12 POWTÓRZEŃ :)
Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-27 13:03:41
:)