masa + siła ekslozywna?

Witam, tak się zastanawiam nad taką formą treningu. Jak myślicie, da sie jednocześnie budować masę i zwiększać szybkość, dynamikę itp?

przykładowy trening fbw:

Poniedziałek:
martwy ciąg
drążek
wiosło
dipsy

Środa:
obwodowy, 10 stacji po 1 min , 3 obwody
ćwiczenia takie jak:
kettle kilka różnych ćwiczeń
uderzanie młotem w oponę
ze 2 ćwiczenia z gumami np szarpanie i ciosy
pompki?

Piątek:
rwanie sztangi?
przysiad
wyciskanie leżąc
military press
+ np ab wheel

ważę 70 kg, 184 wzrostu, mam dietę :)

czy np lepiej najpierw zbudować masę w dajmy te 3 miechy do 80 kg (ten z poniedziałku to A a z piątku B i ćwiczyć ABA BAB) i pozniej redukowac tym tym planem z góry i dodać interwały + cardio?

trening ma być pomocą do sztuk walki i osiągnięcia kategorii wagowej ok. 82-85 kg

dzięki za pomoc

ps.
zły dział, temat miał być na próbę bo nie mogłem dodać tematu do działu z treningiem dla początkujących, po prostu nic się nie dało.

proszę o przeniesienie wątku do właśnie tamtego działu lub usunięcie. przepraszam za kłopot

Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-27 14:44:27

Zmieniony przez - master600 w dniu 2011-12-27 14:45:25