Drążek - ilość podciągnięć.

Cześć mam 14 lat. Od dzisiaj mam drążek i ekspander. Ogólnie jestem wysportowany, sprawny. Na drążku podciągam się jeden raz i w dodatku przy wieszaniu podskakuje. Chciałbym to zmienić, chodzi mi o metody na zwiększenie ilości podciągnięć podchwytem. Macie jakieś specjalne ćwiczenia na podciąganie ? Prosiłbym o udzielenie odpowiedzi.

Dziękuje :)

https://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html 

3ymaj tutaj kilka istotnych linków przydadzą się i mam nadzieje że w Twoim życiu podciąganie nie gra głównej roli, bo są jeszcze inne partie mięśniowe

https://www.sfd.pl/T_U__M_A_S_Z__O_D_P_O_W,_E_D_Z,_!-t273747.html

https://www.sfd.pl/_Unieś_się!_,_czyli_Art._o_PODCIĄGANIU_by_CZAWAJ-t251613.html

https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_poprawę_wyniku_w_podciąganiu_na_drążku-t442964.html <--- Tutaj temat powinien Cb zaciekawić

Natomiast moja rada to fazy negatywne, krzesło pod nogi i jedziesz, z góry opadasz na sam dół (JAK NAJWOLNIEJ) Pozdr !

QUEBLO mnie wyprzedził

Najprostsza metoda - podciągaj się! Rano, po południu, wieczorem, co godzinę, co dwie godziny. Kiedy tylko możesz to się podciągaj.