Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam zależy mi żeby ktoś kto sie dobrze zna na odpowiednich dietach dał mi jakieś wskazówki:
Moja :
waga 91 kg
wzrost 190
staż na siłowni : 1,5 roku
Moim głównym problemem jest to że zalewa mnie strasznie tłuszczem przy każdej poprzedniej diecie.Zalezy mi na dobrym wygladzie i jestem gotowy bardziej podkrecić tempo treningów.
Zakupiłem właśnie 1,5 kg białka (75)na 100g i prosze was o pomoc
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najpierw musisz napisać jak wygląda dieta od której cię zalewa wraz ze wszystkimi wyliczeniami, wtedy możemy ci podpowiedzieć co trzeba zmienić. W ciemno raczej nikt ci nic nie powie.
Szacuny
0
Napisanych postów
6
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10
śniadanie: płatki z mlekiem i kromka pełnoziarnistego chleba poźniej drugie śniadanie koło godiny 11-12 jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz cos łągodniejszego typu sałatka i przed snem 2 szklanki mleka lub serek wiejski + bialko oczywiscie :)