Co do diety to raczej jem na oko. Poczytałem trochę o żywieniu, usunąłem całe śmieciowe jedzenie jem 4 posiłki dziennie.
(śniadanie płatki albo kanapka z szynką i pomidorem)
(2 śniadanie kanapka z szynką)
(obiad ryż lub ziemniaki, jakieś chude mięso lub ryba np. dorsz i pomidor/brokuły/ogórek)
(kolacja twaróg chudy 250g)
Zmieniony przez - Decode w dniu 2011-12-30 10:44:43