co robic po skreceniu?

Witam jak mam przyzwyczajać noge po skrecenieu stawu goleniowo-skokowego?
3tyg w szynie i wczoraj mi zdjeli noga jest jak flak xD jak sie na niej opre to niemoge bo strasznie boli stopa, a raczej skóra pod niąnajbardziej n apiecie? co polecacie, pierwszy raz mialem gips i nieiweim co sie robobi pozniej ;)
pzdr

To normalne, że po zdjęciu gipsu/szyny boli kończyna, wiąże się to z tym, że przez czas jaki miałeś uszywnioną nogę, u Ciebie to 3tyg, mięśnie były dosłownie ,,martwe". Nie były przez Ciebie używane... Nie ma żadnych ćwiczeń, ból przejdzie z czasem ;) ale nie będzie to trwało długo, musisz rozchodzić nogę.

miałem podobnie, tyle że miałem złamaną kość w stawie, i pół roku gipsu. Jak siedzisz np przed komputerem, to ruszaj stopą góra dół, w ten sposób szybko ożywisz mięśnie

wlasnie starałem się tak robić , w kocu sie przełamałem i zacząłem delikatnie stawiac stope, czasem jak zle stapne do boli jak ch***ra ale juz chodze normalnie, z gory dzieki wszystkim za odpowiedzi;)

na razie tą nogą po prostu szuraj, i się na niej lekko wspieraj, a za pare dni będziesz normalnie śmigał

dzis juz jest okej chodze noramlnie ;d zaj**i**ego sylwestra wszystkim życze ;d