Bcaa+carbo a trening/aeroby

cześć,
mam problem z tym w jakiej kolejności brać poniższe suplementy:
- CARBsfd
- BCAA sfd
- OSTROWIA WPC 80

planowałem w ten sposób:
- ok 20 min przed treningiem 35g CARBdf + 15g BCAA
- od razu po treningu OSTROWIA 40g + 65 g CARBsfd
tylko, że postanowiłem dorzucić po 20 min aerobów po treningu (kondycja też w końcu ważna rzecz ) i czy w tym wypadku powinienem może brać znów bcaa przed aerobami (czy może jest to nie aż tak ważne) lub spożyć białki+ węgle dopiero po zakończeniu aerobów?

pzdr i dzięki za pomoc

Przed treningiem porcja bcaa , po treningu a przed aerobami bcaa , białko+carbo po wszystkim. Chyba że nie jestes na redukcji to możesz dać carbo przed aerobami

dzięki
nie, nie jestem na redukcji, masa póki co ponad wszystko
to w takim razie:
-bcaa
-trening
-bcaa + carbo
-aeroby
-białko

Może tak być i potem po 30 minutach normalny posiłek , ewentualnie dawke carbo rozbić na 2 czesci i jedną wziąśc przed aero , drugą po. Ale tak jest też ok

osobiscie dalbym po aerobach carbo.