###Dziennik###No Shame In My Game ! He Got Game !

Może złapiesz jakąs ławke ze skosem + stojaki osobne jesli nie masz. Prostowanie nog moze byc szkodliwe - jak kazde ćwiczenie źle wykonane.

Bardziej kręgosłup obciązasz siedzac poniewaz stojac ciezar rozkłada się takze na nogi.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-01 21:55:35

edytowalem nazwe.
powodzenia

Ok dziękuje za odp tak szybką Viren póki co niestety, tylko na taką ławkę mogę sobie pozwolić Ok czyli będę barki ćwiczył stojąc :) Stojaki się dokupi na banq za jakiś czas, lecz po tym celuję prosto w poręcze i prasę do nóg (pod warunkiem że wezmę tamtą ławkę) TOMQ dziękuje i pozdrawiam !

A więc przed chwilką skończyłem rozciąganie (bardzo solidne) Obiadek zjadłem konkretny (ryż + płaty kurczaka + sosik z knorra ) Idę za chwilkę podciągnąć się kilka razy. Cóż czekam póki co na ławkę, do 10 mieć ją muszę spokojnie, a więc już niedługo zaczynam Treningi pozdr !

Jeśli póki co robisz trening domatora to masz tu ode mnie zestaw ćwiczeń

1. Przysiady!!!
2. Pompki klasyczne
3. Podciąganie na drążku (podchwyt, nachwyt)
4. Rozciąganie ekspandera za plecami
5. Rozciąganie ekspandera przed sobą
6. Rozciąganie ekspandera nad sobą
7. Pompki w podporze tyłem
8. Wspięcia na palce
9. I na brzuch dajmy na to tzw. 'Nożyce'

pzdr

InTheEnd coś Ty ja takie plany przerabiałem już troszkę czasu temu dzięki za pomoc, ale serio czekam na ławkę...

więc czekając na ławkę zamierzasz trenować tylko za pomocą drążka?

Zwiększam ilość powtórzeń, do czasu otrzymania ławki tydzień temu mogłem 4 razy, teraz już 7 pełnych idzie

Nie wiem gdzie tu logika, domatorem trenowałbyś całe ciało. No ale jak już wolisz

IneTheEnd jest logika bo nie będę ćwiczył domatorem, niespełna 5-6 dni bo planuje wystartować z regularnym planem podanym na 1 stronie mojego dziennika, to raczej sensu nie ma W podciąganiu byłem zawsze słaby a dziś wyjątkowo się podciągnąłem, bo mnie naszła ochota przez te wolne dni się rozciągam, tak że widzisz jak jest