jakosc snu, problem ze wstawaniem

Ja mam tak po dużej dawce Mg wieczorem lub ZMA,rano po przebudzeniu ze 2 h zanim się zwlokę.A już DAA+ZMA+Melatonina to można spać i spać...A te rózne badziewia z apteki na sen to nic nie pomagały mi.Wiele nieprzespanych nocy.

1. ustaw sobie wczesniej budzik niz musisz wstac np o godzine(wyjscie z glebokiej fazy snu) po czym idz spac na ta godzine jeszcze.
2. drzemka w ciagu dnia.

To nic nie da po 40 minutach znów wpada się w fazę snu gdzie ciężko się dobudzić.

mi akurat pomaga taki zabieg to mozna kombinowac z czasem, zaczac od 30min i w gore.

Tez mi jest max ciezko wstac , masakra wstaje i czesto nawet nie zjem 1posilku tylko na szybkosci szejka wypije , ale ostatnio sobie obiecalem ze przykladam sie do diety wiec bede wstawal dzisiaj mi niestety znowu nie wyszlo zobaczymy jutro