Szacuny
3
Napisanych postów
333
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3850
Zwykły FBW będzie dla Ciebie najlepszy. Jeżeli zacząłeś od nowa z siłownią i znasz się trochę na rzeczy to zacznij od najprościejszego planu ćwiczeń. Z tego powodu ze Twój centralny układ nerwowy będzie pozytywnie reagował dla tego typu bodźców skoro miałeś tam jakoś sporą przerwę w treningach siłowych. nie ma co od razu rzucać się na głębsze wody.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27
dałem juz troche zmian.
wole robic trening A i trening B. Nie lubie monotonii i wiem ze taki podzial lepiej na mnie wplywa
A.
przysiady ze sztanga na barkach wyciskanie sztangi na płaskiej
wioslowanie sztanga
wyciskanie na barki
uginanie ramion z sztanga stojac
B.
Martwy ciag
rozpietki
sciaganie linki wyciagu gornego
wyciskanie hantli na barki
prostowanie ramion na wyciagu (triceps)
do treningów bede dokladal jeszcze brzuch...nie jest zalany bo skadby ale ostatnio mam tam bardzo slabe miesnie i lekkie uderzenie w brzuch juz moooocno boli
Zmieniony przez - austinpower w dniu 2012-01-02 13:54:48