(Nieco) dziennik reducyjny

Witam,
Jeśli władze działu nie mają nic przeciwko chciałbym przeprowadzić w tym dziale test supli połączony z delikatną redukcją.

Podstawowe dane:
Wiek:23
Wzrost:178cm
Waga:82kg
Staż:Dopiero zaczynam


Cel:
Najlepiej recomp, ale przy suplach, które posiadam jest to raczej niemożliwe..Więc głównym celem jest delikatna wycinka bez większych strat w masie mięśniowej, której jak widać na zdjęciu posiadam bardzo niewiele

Dieta:
Startuję z poziomu około 2700 kcal, po 12-14 dniach zacznę przycinać kcal w dni bez treningu siłowego i zależnie od efektów będę dalej kombinował. Raczej bez jakiejś specjalnej spiny, szczególnie na początku. Jedzenia 5 razy dziennie kury z ryżem sobie nie wyobrażam, ale jakiś śmieci raczej też nie będzie..

Trening:
3X w tygodniu trening siłowy GVT, link w dziale Poliquina (Planowany powrót na siłownię 9.01)
W dni bez siłowego HITT/tabata/jakieś zabawy z kettlem

Cukierki:


Na jakiś miesiąc powinno styknąć, później się dokupi.

Zdjęcie sylwetki:

http://img196.imageshack.us/img196/2166/frontla.png

Więcej zdjęć będzie jak zacznie to w miarę normalnie wyglądać Mini podsumowanie planuję wrzucić pod koniec lutego.

Koniu, nie ma mozliwosci, zeby temat wrocil do odchudzania?

jesli to to ma byc tutaj to zapoznaj sie z zasadami!
wpisy
ilosc fot

Nie wiem z czego Ty chcesz redukować.

No tutaj nie miało być, więc jeśli nie ma możliwości powrotu do odchudzania to proszę o usunięcie;)

do zapoznania
https://www.sfd.pl/]]]_ZASADY_PROWADZENIA_TESTÓW_[[[-t323652.html

a glownie:
'1 strona testu własnego musi zawierać:
- opis suplementacji
- opis treningu (planu treningowego)
- opis diety (mniej więcej)
- zdjęcie testowanych produktów
- informacje o sobie (staż, wiek, wymiary, obwody)
- oraz co najważniejsze aktualne fotki w kilku pozach kulturystycznych, by to nie było zdjęcie: kawałka pleców, lub bicepsa z 10 ujęć (i tylko tyle)

Przypominamy o zobowiązaniu rzetelnego prowadzenia topicu testowego z uzupełnianiem fotografii i udzielaniem się w danym temacie przynajmiej co 1-2 dni. '

jurgen18

No tutaj nie miało być, więc jeśli nie ma możliwości powrotu do odchudzania to proszę o usunięcie;)

widze ze jest przeniesiony
ja nie mam wplywu na to co sie znajduje w innym dziale - pogadaj z modami tam

na razie (za chwile) zamkne,zeby nie zaspamowac - w razie W pisz na pw co z nim zrobic

oki?






Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-02 17:47:34