Plan treningowy do oceny

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 573

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

szczęściarz

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371

Witam. Chciał bym Wam pokazać i poddać ocenie ułożony przez siebie plan na ćwiczenia w domu, posiadam sprężynę, drążek, ławeczkę skośną, hantle.

Rozgrzewka 10 minut

Poniedziałek ( ćwiczenia na plecy, biceps, triceps ):
- podciąganie się na drążku szerokim uchwytem
- podciąganie się na drążku uchwytem
- rozciąganie sprężyny w siadzie
- uginanie sprężyny
- pompki
- rozciąganie sprężyny

Środa ( ćwiczenia na klatkę, nogi, brzuch ):
- pompki
- rozciąganie sprężyny
- przysiady
- wspięcia na palce
- brzuszki
- unoszenie nóg

Piątek - to co w poniedziałek itd.

Proszę o jakieś rady, oceny.. itd :)