Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
7.00
JAJKA UGOTOWANE 2 (zjedz więcej jaj zamiast tunczyka)
2 KROMKI RAZOWEGO
OLIWA 2 ŁYZECZKI
warzywa
B:49,2g
T:40,9g
W:37
11.00
chleb razowy
mięso/twarog+jaja
warzywa
maslo lub orzechy do przegryzienia
B:10,9g
T:4,5g
W:95,2g
15.00
RYZ 2 SZKL. BIAŁ
170g KURCZAKA GOTOWANEGO
warzywa
oliwa
/2 szkl ryzu to sporo, chyba, ze po ugotowaniu. jelsi tak to wszystko na wage wrzucasz przed przygotowaniem
B:65,8g
T:5,5g
W:118g
17.00-19.00(TRENING)
19.30
ziemniaki
mięso/ryba
B:12,7
T:19,6
W:69,1
dorzuciłbym jeszcze jakis twarog/serek wiejski/mięso/rybe + warzywa+olej lniany ok godzine 1.5h przed snem, trzymając się bilansu