Plan treningowy w domowych warunkach.

Cześć. Ułożyłem sobie plan treningowy. Robię go w poniedziałek, środę i piątek :). Prosiłbym was o ocenienie go czy jest dobry czy po prostu do dupy. O to on:


Przysiady – 25 powtórzeń; 20 powtórzeń
Pompki klasyczne – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń
Podciąganie na drążku – ile dam rady; 2 serie
Rozciąganie ekspandera za plecami – 10 powtórzeń; 8 powtórzeń
Rozciąganie ekspandera przed sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń
Rozciąganie ekspandera nad sobą - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń
Rozciąganie ekspandera na bic - 12 powtórzeń; 10 powtórzeń
Pompki w podporze tyłem - 10 powtórzeń; 8 powtórzeń
Wspięcia na palce – 30 powtórzeń; 28 powtórzeń
Nożyce – 15 powtórzeń; 13 powtórzeń

Dodam że mam 14 lat (27 stycznia będę miał 15)

Nie wiemy co chcesz osiągnąć tym planem, ale jeśli nie startujesz w jakiś mistrzostwach ekspandera to poczytaj sobie tutaj:
https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
i wybierz coś rozsądniejszego
W razie pytań pisz w temacie

Ciekawe czy są takie zawody?

Nie nie startuję ;D. Czyli ogólnie mówiąc ten plan jest do dupy :<?

Do dupy to jest papier, plan określmy jako słaby

Edit:
Ale nie zamartwiaj się tym zbytnio, każdy kiedyś zaczynał i popełniał błędy

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2012-01-06 13:48:12

Ok :)

Ja na początku to olewałem trening prostowników

Chyba nie tylko Ty