Trening FBW dla chłopaka 95 rocznik

Witam.Chcę wziąć na siłowni pod skrzydła młodego chłopaka, który trenuje boks.Jego celem jest masa mięśniowa.Do tego trening może robić tylko 2 razy w tygodniu, dlatego stwierdziłem, iż idealnym planem będzie oczywiście FBW.Czy ćwiczenia w jego wieku takie jak: martwy ciąg, przysiad itd. w tym wieku krzywdy nie zrobi? Oczywiście przy dobrej technice i przynajmniej dwu miesięcznego etapu na małych obciążeniach.
Sory, że nie mam ankiety, ale i tak nie bardzo jest tam co wpisać, bo chłopak będzie 1 raz na siłowni :)
Trening wygląda następująco:

A.
przysiad z sztanga na barkach 4s
wiosłowanie sztanga 3s
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s
wyciskanie żołnierskie 3s
uginanie ramion z sztanga stojąc 3s

B.
martwy ciag 4s
podciaganie na drazku 3s
wyciskanie hantli na skosie 4s
wyciskanie sztangielek /lub/ unoszenie na boki 3s
wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html mimo wszystko wklej , wtedy popiszemy.Nawet nie podałeś ile ma lat.
Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-07 12:30:24

Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-07 12:33:24

@Wojownik03: przecież napisał Ci wszystko co powinno znaleźć się w ankiecie, nie przesadzajmy. Nie wyrządzi sobie krzywdy jeśli będzie wykonywał ćwiczenia technicznie i nie będzie za bardzo gonił z ciężarem. Tym planem można śmiało ćwiczyć.

Przepraszam mój błąd(wiek jest podany).Co do ćwiczeń typu martwy i przysiad mam podobne zdanie jak kolega wyżej.Jeśli chodzi o plan to w 2 zestawie zamieniłbym ostatnie ćwiczenie na pompki na poręczach.

Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-07 12:37:52

Zmieniony przez - Wojownik03 w dniu 2012-01-07 12:43:55

Tutaj rzeczywiście przydała by się ankieta. Jeżeli masz dostęp do poręczy to lepiej żeby Twój wychowaniec robił pompki na poręczach, wyciskanie już masz - i to nie jedno.

Dzięki za odpowiedzi.Niestety poręczy nie mam, siłka domowa.

dalbym klate po nogach/mc, plecy po klacie