FBW do poprawy

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyżna

Wiek

Waga

Wzrost

188

Cel treningowy

Masa miesniowa + sila ogolna (kazdej partii mięśniowej)

Staż treningowy na siłowni

5 tygodni

Uprawiane inne sporty

Nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Sztanga , Hantle , Ławeczka , Obciążniki , Ławeczka do brzuszków

Dieta

Posiadam

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Nie

Zażywane suplementy

Nie zażywam

Ostatnio przerabiany plan

Klatka: Wyciskanie Sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie Sztangi na skosie - 4 serie Rozpiętki na płaski - 4 serie Triceps: Wyciskanie Francuskie - 4 serie Pompki w podporze tyłem - 3 serie Prostowanie ramion z sztangielkami w opadzie tułowia - 2 seri