Białka wyszło mi o 10 g za dużo na 1 kg masy ciała
W.W z kolei o 100 g za mało, w jaki to uzupełnić nie wiem za bardzo. Więcej owoca, warzyw czy może Carbo?
Tłuszczów wyszło mi 25 g za mało.W tym przypadku dorzucić oliwy do zapicia każdego posiłku?
I proszę pamiętać, że raczej mam tendencję do zalania. Stąd uważam że zbyt duża ilość po prostu nie będzie mi służyć:) Z góry dzięki za pomoc i pamiętajcie mamy czas, zanim dojade do 90 kg to jeszcze troche minie.I na koniec takie pytanko, jaki izolat białka serwatkowego byście polecili do uzupełnienia dietki?
A co do wartości odżywczych warzyw to tak na oko, bo nie wiem ile czego w gramach spożywam :P
Zmieniony przez - Misiek_masownik w dniu 2012-01-07 19:47:18