Staż treningowy na siłowni : 5podejście tym raem cwicze od wiosny (wczesniej cwiczylem zawsze z 6miesiecy potem przerwa )
Uprawiane inne sporty : Biegam 1 lub 2 w tygodniu
Dostęp do sprzętu : Siłownia w garazu, ŁAwka + skos, sztanga + łamana + hankle , drazek , porecze , worek ok 150kg nakładu
Dieta : wdrazam sie
Przeciwskazania medyczne : nic mi nie wiadomo na ten temat
Zażywane suplementy :
Ostatnio przerabiany plan: Planu brak, cwiczyłem ,, po swojemu " co dawało słabe efekty dlatego tu jestem
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad ok50 na serie, klasyczny martwy ciąg: wstyd sie przyznac cwiczylem zawsze malymi ciezarami z 60kg, wyciskanie na ławce leżąc: 120kg:
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
371
Dzisiaj robie nogi zobacze faktycznie jaka jest moja siła nóg. Ile w twoim mniemamiu mniej wiecej powinienem wyciskac na przysiad ? a ile na martwy przy obecnym stanie masy itp. Tak teoretycznie do sprawdzenia sie. Moze dam rady robic ,,normalnymi ciezarami " tylko sie opierdzielam. Zawsze myslalem ze 50 na przysiad to i tak duzo .
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
371
2. Najlepsze w tym wszystkim jest to ze bylem z siebie w miare zadowolony, myslałem ze cwicze dobrze i ciezko a jak wy mi odpisujecie ( w innych tematach tak samo ) to sie wctydze tu zagladać. Dobrze ze tu trafilem, mam nadzieje ze pomozecie mi sie naprostować.
Warze ok.90kg przy 170cm wiec masy juz mi wystarczy. A co do mojego celu to teraz juz sie sam pogubilem co chce osiagnać.
Zmieniony przez - goodman w dniu 2012-01-11 13:26:57
goodman
Krzysztof Piekarz
Tomasz1405
