Posiłek przed treningowy

Przeczytałem w 10 wskazowkach zywieniowych taka propozycje posilku przedtreningowego:
Posiłek przed treningowy( można go pić w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)

Lecz gdzies na forum przeczytalem, ze picie odzywki bialkowej przed treningiem jest marnotractwem, bo nie wchlanie sie tylko ja wydalimy.
Więc pytanie brzmi, czy dobra opcja na posilek przedtreningowy jest ten zaproponowany w 10 wskazowkach zywieniowych.

I ktore bialko lepsze:
TREC Whey 100
UNS WPC ECONO
Przede wszystkim zalezy mi na ocenieniu jakosci tej drugiej.

Gdzie tak przeczytałeś? Rzuć link.

Oba białka są dobre.

https://www.sfd.pl/10_wskaz�wek_�ywieniowych-t315293.html

a o tym marnotractwie to nie wiem, gdzies na forum natknalem sie na taka opinie.