messsiBAZ nie kombinuj z tymi planami, bierz FBW z samymi ćwiczeniami wielostawowymi bo to ona dają najwięcej masy i siły.
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 bierz plan 14 z tej listy i jedz nim dopóki będę efekty. Ale jak dalej się będziesz oszczędzał w mc i przysiadzie to te efekty mogą być mizerne.
Hmm nie będę ukrywał, że nie mogę za bardzo połapać się w tym planie byłbyś w stanie napisać w prosty sposób czyli np.
Dzien
Cwiczenie serie powtórzenia
Czyli tak jak ja to robiłem w innych tematach ?