Dieta przygotowująca

Witam , jestem nowym uzytkownikiem i chciałem się ze wszystkimi przywitac :)

Mój problem polega na tym że gram w piłkę nożną i od niecałego roku nie gram w żadnym klubie tylko dlatego że chce przejść do lepszego klubu(w skrocie,musze miec rok przerwy aby przejsc jako wolny transfer)co wiąże się z utratą kondycji , wytrzymałość i przybyciu na wadze :/
Na solidne przygotowanie się mam 2 tygodnie.Mam 185cm i ważę 80kg wiek 18 lat.
Dziś mija 8 dzien od rozpoczęcia A6W i czuję już troszke tego efekty :)

Jeśli ktoś by mógł mi naprawdę pomoć to proszę co mam zrobić aby wrócić do formy ?Z dietą sobie poradzę(omijać słodycze,chipsy,ostre przyprawy)ale gorzej z kondycja oraz z nadmiernym zgromadzonym tłuszczem na brzuchu oraz troszkę udach.Czytałem na tym forum parenascie tematów i może jakis spalacz tłuszczu by mi sie przydał ?Jesli tak uwazacie to dobrze było by jakis do 50zł :)
Dodam że 1-2 razy w tygodniu uczeszczam na małą siłownie typu atlas :)
Pozdrawiam i Dziękuję za wszystkie odpowiedzi !

Witam,
Nie rób a6w, zrób lepiej abs II, a6w szkodzi bardziej niż pomaga.

Trenuj cały czas, sam nie możesz? bieganie itd. Dieta wystarczy, temat "Ankieta działu" zajrzyj tam

Dziękuje za odpowiedź :) Temat został przeniesiony i mógłbyś zarzucić linka do tego tematu 'Ankieta działu' ?

A mogę połączyć A6W Z ABS II ? Chociaż wydaje mi się że A6W pomaga bo wzmacnia mięsnie brzucha przez co jest np.silniejszy strzał.
A co do biegania to ma być to jeden stały bieg czy naprzemienny(trucht,bieg i sprint)oraz ile km? BO chyba przebiegniecie 1km nie da zadnych efektow wiec chyba trzeba przebiec jakis wiekszy odciinek czy moze mierzyc czas w minutach ? Może 30 min stałego biegu przynosi rezultaty ?

Zmieniony przez - jaronas w dniu 2012-01-13 00:11:09

https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Uhm, a6w spala brzuch, nie wzmacnia.

Możesz zrobić trening pod siebie, raz w tygodniu np 40minut biegu, raz biegasz interwały + chwila dystans.

Dzięki :)
To załączam ankiete :
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 18
Waga : 80
Wzrost : 185
Staż treningowy: 2 tygodnie
Obwód pasa : nie mierzone
Obwód klaty: nie mierzone
Obwód uda: nie mierzone
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna ,3x w tygodniu , siłownia 1-2 w tyg
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie sprawdzone
Możliwosci finansowe: 50zł
Cel/problem/opis: mocne przygotowanie fizyczne

Zmieniony przez - jaronas w dniu 2012-01-13 00:30:19

A mógłbyś jeszcze napisać co do supli ? Warto kupowac?

jakbyś miał braki w diecie to tak, jakieś białka/gainery/bulki wedle braków w diecie. Więc zajmij się michą najpierw

Mam jeszcze pytanie bo dziisaj byłem troszkę pobiegać i ogólnie zwykłym biegiem mogę przbiegnąć długi dystans nie czuje prawie zmęczenia ale gdy wyznaczyłem sobie odcinek 100m zeby przebiec sprintem to jak dobiegłem to naprawde bardzo ciezko było...czułem że w ogole nie mam siły ;/ Dziwne to troszke ze biegnać ok.10km/h nie czuje zmęczenia a gdy sprintem proboje to po 100m odpadam ;/

witam , czy ubranie sie bardzo grubo polepsza efekty spalania ? chodzi o to ze przebieglem 5km a przy 2km czulem juz ze sie rozgrzalem niezle i reszte dystansu mimo ze bylo goraco przebieglem i zwiazku z tym ze gotowalo se we mnie szybiej spalil sie tluszcz ?