Trening na rzezbe + dieta redukcyjna

Bry. Do redukcji zostalo jeszcze troche czasu ale chcialem juz teraz miec opracowany trening + diete. Co do treningu to wygladal on by tak ze codziennie na rowerku stacjonarnym bym jezdzil ok 1.5h (puls 130-160), do tego takie plany treningowe:
1. http://100pompek.pl/
2. http://www.podciaganie.pl/
3. http://www.miesniebrzucha.pl/miesnie-brzucha-cwiczenia/aerobiczna-6-stka-weidera
Teraz dieta. Narazie buduje mase wiec na sniadanie sa jakies weglowodany zlozone, przedtreningowo zawsze ryz + piers z kurczaka, od razu po treningu banan, potem znowu ryz + piers, przed snem jakis nabial. W ciagu dnia oprocz tych posilkow jest pare takich mniejszych w ktorych staram sie zjesc jakies bialko weglowodany zlozone i warzywka. Czy wystarczy ze zmniejsze ilosc jedzenia w ciagu dnia zeby miec diete redukcyjna? Czy moze oprocz tego ze zmniejszy sie ilosc jedzenia, zrobic zeby np w diecie przewazaly weglowodany albo bialko?

Te plany to tragedia...

Czemu tragedia? Jakies uzasadnienie?

Czytaj co mam w podpisie.

Zabierasz się od dupy strony, bez pojęcia, najmniejszego.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-13 12:24:36

nie bede mial mozliwosci cwiczenia na silce wiec kombinuje w warunkach domowych

DIETA
AERO
INTERWAŁY.